ΒΑΡΗ ΚΑΤΑΔΥΣΗΣ

Κράτησε βάρη και σήκω στο νερό. Κινήσου δυναμικά και ακολούθησε κάθε βήμα με πλήρη έλεγχο.

Σήκωσε πόδια, χαμήλωσε γρήγορα και προσαρμόσου στις κινήσεις. Παρατήρησε νερό και κολύμπησε σταθερά, δυναμικά και με ακρίβεια.

//