Φόρεσε γυαλάκια και βούτα στο νερό. Στάσου σταθερά, κράτα σωστή στάση σώματος και κινήσου δυναμικά. Παρατήρησε το περιβάλλον και κολύμπησε με ακρίβεια.

Σήκωσε κεφάλι, πάρε βαθιά ανάσα, κλείσε σωστά αναπνευστήρα και εκτέλεσε κάθε κίνηση με σταθερό ρυθμό. Κινήσου γρήγορα, άλλαξε κατεύθυνση και απόλαυσε κάθε βουτιά.