Φόρεσε γιλέκο βαρών και σταθεροποιήσου στο νερό. Κινήσου δυναμικά, κράτα ισορροπία και βούτα με δύναμη.

Σήκωσε χέρια και πόδια συντονισμένα, προσάρμοσε τις κινήσεις σου και κολύμπησε σταθερά και με ακρίβεια.