Φόρεσε γυαλάκια και πάρε ανάσα βαθιά. Βούτα αμέσως και κινήσου ομαλά. Παρατήρησε καθαρά τον χώρο γύρω σου και ακολούθησε κάθε κίνηση.

Στάσου σταθερά στο νερό, γύρισε κεφάλι όταν χρειάζεται και κράτα έλεγχο. Κίνηση συνεχής, δυναμική και ακριβής σε κάθε βουτιά.